产后哺乳期用过午不食减肥法真的有用吗？

发布时间：2024-11-10 07:26:09 来源：上海赛栏 作者：孕期知识

病友提问：

过午不食的产后减肥方式是有一定效果的，但是哺乳不食可能会对身体健康造成不良影响。过午不食减肥法一般指的期用是下午3点以后不再吃任何的固体食物，或者下午3点后只吃水果、过午喝水，减肥其他的产后任何食物不再进食，这样可以避免身体中摄取太多的哺乳不食碳水化合物，就不会引起脂肪堆积，期用所以如果能够坚持过午不食减肥法，过午是减肥可以起到减肥的效果的。

健康顾问解答：

靠谱。产后过午不食减肥法主要是哺乳不食指下午2点之后不再进食，利用空腹前期使瘦激素作用的期用时间延长，从而达到减重的过午目的，再加上减少碳水化合物的减肥摄入，破坏脑下垂体体重调节中枢，让身体不复胖。当然，由于每个人的情况不一样，减重效果可能会存在一定差异。总的来说，过午不食的减肥方法是可行的，只是需要减重者拥有坚强的意志力，只要坚持下来还是会有效果的。

产后过午不食减肥原则

1. 1. 一日二餐：一般在早餐要吃好，多吃一些蛋白质、维生素含量丰富的，比如鸡蛋、牛奶等，午餐要吃饱，可以吃到全饱，不用担心吃的太多，以饱为原则；
2. 2. 午后禁食：在下午2点左右，也就是吃过午餐过后的2小时后尽量就不要进食了，包括一些水果、甜品、主食等，但是可以喝水、咖啡、茶等；
   
3. 3. 食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，一般来说，补充碳水化合物主要以蔬菜水果为主，蛋白质以植物性为主，如果晚上实在比较饿，可以适当吃一些食物；
4. 4. 适当锻炼：虽然过午不食减肥法是不需要锻炼的，主要通过节食的方式来达到减肥的目的，但是适当的进行运动锻炼还是必要的，可增强自身身体素质。

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